IndonesiaBuzz: Kesehatan – Vertigo adalah sensasi pusing yang disertai dengan perasaan seperti berputar. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah benign paroxysmal positional vertigo (BPPV). BPPV adalah gangguan keseimbangan yang terjadi akibat terlepasnya kristal kalsium di telinga bagian dalam.
Gejala vertigo yang disebabkan oleh BPPV biasanya berlangsung singkat, hanya beberapa detik atau menit. Namun, gejala tersebut dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Ada beberapa terapi yang dapat dilakukan untuk mengatasi vertigo, salah satunya adalah manuver Epley. Manuver Epley adalah serangkaian gerakan kepala yang bertujuan untuk mengembalikan kristal kalsium ke tempat semula.
Cara Melakukan Manuver Epley
Berikut adalah cara melakukan manuver Epley:
- Duduklah di tepi tempat tidur.
- Putar kepala 45 derajat ke sisi yang mengalami vertigo.
- Letakkan bantal di bawah bahu sehingga posisi kepala sedikit mendongak saat berbaring.
- Berbaringlah dengan cepat, dengan kepala di atas tempat tidur (masih dengan sudut 45 derajat). Bantal harus berada di bawah bahu.
- Tunggu 30 detik (agar vertigo berhenti).
- Putar kepala setengah (90 derajat) ke arah berlawanan tanpa mengangkatnya.
- Tunggu 30 detik.
- Putar kepala dan tubuh ke samping ke arah berlawanan, sehingga Anda melihat lantai.
- Tunggu 30 detik.
- Perlahan duduk, tetapi tetap di tempat tidur beberapa menit.
Jika vertigo berasal dari telinga kanan, ulangi langkah-langkah di atas dengan posisi kepala yang berlawanan.
Efektivitas Manuver Epley
Manuver Epley memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi, yaitu sekitar 70%. Manuver ini dapat dilakukan sendiri di rumah, sehingga sangat praktis.
Namun, jika manuver Epley tidak berhasil dalam 3 kali percobaan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih lanjut.
Tips untuk Melakukan Manuver Epley
Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan manuver Epley:
- Lakukan manuver Epley di tempat yang aman, seperti di tepi tempat tidur.
- Mintalah bantuan orang lain untuk membantu Anda berbaring dan bangun.
- Jika Anda merasa pusing atau mual, berhentilah melakukan manuver dan istirahatlah.
Pencegahan Vertigo
Untuk mencegah terjadinya vertigo, Anda dapat melakukan hal-hal berikut:
- Hindari gerakan kepala yang tiba-tiba, seperti membungkuk, berputar, atau mendongak.
- Beristirahatlah yang cukup.
- Hindari stres.
- Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Jika Anda mengalami vertigo, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
