IndonesiaBuzz: Kesehatan – Kebiasaan tidur dengan lampu menyala terbukti berdampak buruk bagi kesehatan. Sejumlah penelitian menunjukkan paparan cahaya buatan di malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh yang berperan mengatur pola tidur alami.
Paparan cahaya saat tidur menurunkan produksi hormon melatonin yang penting untuk kualitas tidur. Kondisi ini menyebabkan tidur menjadi kurang nyenyak dan tubuh tidak memperoleh pemulihan optimal. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, hingga diabetes tipe 2.
Gangguan psikologis juga berpotensi memburuk akibat tidur dengan lampu menyala karena otak terus merespons cahaya sehingga sulit memasuki fase tidur dalam. Dampaknya termasuk peningkatan stres, gangguan suasana hati, dan penurunan konsentrasi pada siang hari.
Untuk mencegah efek negatif tersebut, masyarakat disarankan membiasakan tidur dalam kondisi gelap atau menggunakan lampu redup berwarna hangat yang tidak mengganggu ritme tidur. Kualitas tidur yang baik berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. @eko-m
