IndonesiaBuzz: Kesehatan – Bagi mereka yang kesulitan tidur di malam hari atau mengalami insomnia, ada solusi yang mungkin dapat membantu yaitu mendengarkan musik. Menurut Sleep Advisor, mendengarkan musik sebelum tidur dapat memengaruhi kinerja otak dan meningkatkan kualitas tidur.
Mendengarkan musik dapat mengaktifkan kinerja otak kiri dan kanan, meningkatkan kadar serotonin, serta menjaga pernapasan. Ini dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Berikut beberapa manfaat dari mendengarkan musik sebelum tidur antara lain:
Tertidur Lebih Cepat
Mendengarkan musik sebelum tidur dapat membantu seseorang untuk tidur lebih cepat dengan mengalihkan pikiran yang mengganggu dan fokus pada musik.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Musik yang menenangkan dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat dan mempercepat waktu tidur. Lagu yang membuat rileks dan bahagia dapat memberikan efek positif terhadap tidur.
Merangsang Produksi Serotonin
Mendengarkan musik sebelum tidur dapat merangsang produksi hormon serotonin, yang dapat menenangkan pikiran dan memperbaiki suasana hati. Ini dapat membantu orang-orang yang mengalami depresi dengan meningkatkan suasana hati saat beristirahat.
Relaksasi
Pilihan musik dengan kisaran 60-80 BPM dapat memberikan efek relaksasi dan mengistirahatkan jantung. Meskipun preferensi musik setiap individu berbeda, namun musik dengan melodi lembut umumnya dapat menenangkan pikiran.
Namun, penting untuk diingat bahwa mendengarkan musik menggunakan earphone saat tidur dapat berbahaya. Sebaiknya, gunakan speaker atau sistem audio yang aman agar tidur tetap nyaman dan aman.
Dengan demikian, mendengarkan musik sebelum tidur dapat menjadi salah satu cara yang efektif bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur untuk meraih tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. @wara-e
