IndonesiaBuzz: Kesehatan – Asam lambung naik atau GERD sering menimbulkan sensasi terbakar di dada (heartburn), rasa pahit di lidah, nyeri saat menelan, bahkan suara serak. Selain pengobatan medis, beberapa makanan bisa membantu menetralkan asam lambung secara alami. Berikut pilihannya:
- Pisang
Pisang bersifat basa dan mengandung serat tinggi, sehingga membantu menetralkan asam lambung. Mengonsumsinya secara rutin bisa meredakan gejala seperti heartburn dan rasa tidak nyaman di perut. - Oatmeal
Oatmeal kaya serat larut yang dapat mengurangi refluks asam lambung. Gandum utuh membantu menahan rasa lapar lebih lama sekaligus menstabilkan kadar asam di lambung. - Almond
Kacang almond mengandung lemak sehat dan serat yang menetralkan asam lambung. Selain itu, almond tinggi antioksidan dan bersifat antiinflamasi, mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan. - Sayuran hijau
Sayuran bersifat basa seperti brokoli, kale, bayam, asparagus, dan Brussel sprout dapat menetralkan keasaman lambung. Konsumsi rutin sayuran hijau juga mendukung pencernaan sehat dan mengurangi risiko iritasi lambung. - Jahe
Jahe dikenal sebagai tanaman antiinflamasi yang membantu meredakan heartburn dan nyeri perut akibat GERD. Studi menunjukkan konsumsi jahe secara rutin bisa menurunkan sensasi terbakar pada perut. - Lidah buaya
Lidah buaya memiliki efek mendinginkan dan aman dikonsumsi. Kombinasi sirup lidah buaya dengan pengobatan medis terbukti mengurangi gejala GERD dan memberikan rasa nyaman pada lambung. - Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang menyehatkan usus dan membantu menetralkan keasaman lambung. Pilih yogurt rendah lemak agar lebih mudah diterima lambung dan memberi sensasi dingin yang menenangkan.
Mengonsumsi makanan-makanan ini secara rutin dapat membantu meredakan gejala GERD dan menjaga kesehatan pencernaan lebih optimal. (red-)
